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Une séance regroupe deux formes d’activités :

  • La relaxation dynamique, qui regroupe un ensemble de mouvements basés sur le contraste "contraction / relâchement" musculaire, et sur la respiration.

  • Les sophronisations qui sont des techniques d’imagerie mentale induite.

Ces deux types d’exercices sont régis par les trois principes fondamentaux de la sophrologie qui sont :

  • Le principe d’action positive : c’est la mise en avant des aspects positifs d’une situation ou d’une personne.

  • Le principe de réalité objective : c’est la perception du monde, des autres et de nous tels qu'ils sont réellement.

  • Le principe d’intégration du schéma corporel : reposant sur trois éléments qui sont le corps connu (les différentes parties du corps), le corps vécu (les mouvements et les sensations) et le corps exprimé (le langage, les postures, la relation à l’environnement et aux autres).

La Sophrologie s’ouvre à tous. Elle s’adresse à toute personne voulant s’éveiller aux ressources personnelles grâce à un travail sur la conscience. Les champs d’applications étant très variés, tout le monde peut tirer bénéfice d’un travail sophrologique et ainsi investir un bien-être durable.